Matcha zabkása – egyéjszakás kaland

A matcha teában található, a szervezetben lassan felszabaduló koffeinnek köszönhetően hosszú időre lát el minket energiával, de ezzel valóságos antioxidáns bombát is csempésztünk a reggelinkbe. A matcha tea jótékony hatásairól, kávéval szembeni előnyeiről ebben a blogcikkemben olvashatsz bővebben:

Miért is jó, ha rendszeresen zabkását fogyasztasz:

Magas tápérték:

A zabkása kitűnő forrása a rostnak és az ásványi anyagoknak, mint például a magnézium, vas és B-vitaminok. Ezek az összetevők segítenek fenntartani az egészséges emésztést, támogatják az immunrendszert és javítják az energia szintet.

Javítja a szív egészségét:

A zabban található béta-glükán nevű rost segíthet csökkenteni a koleszterin szintet és javítani az érrendszeri egészséget. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

Hosszan tartó telítettség:

A zabkása lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaz, ami hosszabb ideig tartó telítettség érzetet biztosít. Ez segíthet megelőzni az étkezés közötti nassolást, és stabilizálhatja a vércukorszintet, ezáltal javítva az energiaszintet és a mentális teljesítményt.

A Matcha zabkása hozzávalói (2 adag):

• 3/4 bögre Szafi gluténmentes zabpehely,
• 1 ek Szafi chia mag,
• 2 ek kókusz joghurt,
• 1 bögre növényi tej,
• 1 tk M matcha Culinary,
• 1 ek apróra vágott datolya,
• 1 ek étcsoki

A hozzávalókat összekeverem, egy éjszakát vagy akár néhány órát pihenhet a hűtőben. Másnap tettem rá bogyós gyümiket, még kókusz joghurtot, a tetejét pedig megkoronáztam a Berrie vad fekete áfonyalével.

Ha nincs időd otthon reggelizni, csak kikapod a hűtőből és viheted a munkahelyedre. Csak vigyázz az irigyekkel.

Ha szeretnél folyamatosan frissülő tartalmainkról elsőként értesülni, iratkozz fel hírlevelünkre.

Nemcsak szakmai cikkeinket és életmód tippjeinket kaphatod meg elsőként, hanem ingyenesen a rendelkezésedre bocsátjuk az egészséges életmódod támogató e-bookot, illetve táplálkozási naplónkat is.