Reggeli granola variációk

A granola általában egy olyan étel, amely főként zabpehelyből, diófélékből, magvakból és édesítőszerként szolgáló összetevőkből, például mézből vagy juharszirupból készül. Gyakran tartalmaz szárított gyümölcsöket és csokoládé darabokat is. A hozzávalókat általában összekeverik és megsütik, amíg ropogósak nem lesznek.

A Hester’s Life granolák egyrészt nem tartalmaznak édesítőszert, másrészt gluténmentesek, és isteni finomak.

A granola többféle formában fogyasztható, például tejjel vagy joghurttal, illetve önállóan, nassolnivalóként. Tápláló és energiadús, ezért népszerű választás reggelire vagy túrázáshoz, kirándulásokhoz.

Kókuszjoghurtos reggeli granola

Hozzávalók:

• Hester’s Life Jungle Boogie granola,
• Kókuszjoghurt
• Szafi Reform kék spirulina por,
• gyümölcsök kedved szerint
• Szafi Reform Kókusz chips,
• Mendula mogyorókrém (100 % törökmogyoró)
  

Néhány evőkanál joghurtban elkeverek 1 kávéskanálnyi kék spirulina port, majd kedvem szerint szórok rá granolát és kókusz chipszet, megpakolom idénygyümölcsökkel (most barack került rá). Nem maradhat el a tetejéről a mogyorókrém.

A kék spirulina, amelyet gyakran kék zöldalga néven is említenek, számos jótékony hatással bír az egészségre. Itt van néhány fő előnye:

• Antioxidáns Hatás: A kék spirulina gazdag antioxidánsokban, különösen fikocianinban, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket és csökkenti az oxidatív stresszt a szervezetben.
• Gyulladáscsökkentő: A fikocianin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, ami segíthet enyhíteni a krónikus gyulladásokat és csökkenteni a betegségek kockázatát.
• Immunrendszer Támogatása: A kék spirulina támogatja az immunrendszert, mivel javítja a fehérvérsejtek termelését és aktivitását, amelyek a fertőzések elleni küzdelemben játszanak szerepet.
• Energia és Állóképesség Növelése: A kék spirulina segíthet növelni az energiaszintet és javítani az állóképességet, mivel gazdag tápanyagokban, például B-vitaminokban és vasban.
• Méregtelenítés: A kék spirulina segíthet a méregtelenítésben is, különösen a nehézfémek eltávolításában a szervezetből.
• Szív- és Érrendszeri Egészség: A kék spirulina hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
• Bőr Egészsége: Az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentő tulajdonságok révén a kék spirulina segíthet a bőr egészségének megőrzésében, csökkentheti a pattanások kialakulását és elősegítheti a bőr regenerálódását.
• Súlycsökkentés: A kék spirulina alacsony kalóriatartalmú, de gazdag tápanyagokban, így segíthet az egészséges testsúly fenntartásában.

A kék spirulina fogyasztása előtt azonban érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, különösen akkor, ha valakinek egészségügyi problémái vannak vagy gyógyszert szed.

Kollagénes reggeli granola

Hozzávalók:

• Növényi tej
• GAL Sertéskollagén
• Hester’s Life Coconut granola
• Mendula kesudiókrém
• Szafi Reform kókusz chips vagy Szafi Reform kókuszreszelék
• gyümölcs opcionálisan

A növényi tejet kissé megmelegítem, így könnyebben oldódik fel benne a kollagén. Ezután mehetnek rá a feltétek a kedved szerinti mennyiségben.

Pro tipp: A Hester’s Life kis kiszerelésű, 60 gr-os granoláit és zabkásáit már a munkahelyedre is magaddal viheted.