Epres fehérje turmix

Hozzávalók (1 főre):

Mindent a turmixgépbe tettem, feltöltöttem vízzel 500 ml-ig. A kész epres fehérje turmix pohárba került és mivel én is és az agyam is (😊) szereti, ha van rajta valami ropogtatnivaló, ezért én Szafi kókusz chips-szel megszórva fogyasztottam.

Pro tipp: Nemcsak a gyerekeknek szoktam a turmixba „rejteni” a por állagú vitaminokat, de a férjemét és az enyémet is gyakran feltuningolom a vitaminjaimmal, illetve superfood-okkal.

Miért fogyassz fehérjét edzés után?

Az edzés utáni fehérjefogyasztás létfontosságú a szervezet számára, mivel segít pótolni és újjáépíteni az izomrostokat, amelyek sérülhetnek vagy lebomolhatnak edzés közben. Az edzés során az izmok kisebb sérüléseket szenvedhetnek, amelyeket a megfelelő táplálkozás és pihenés révén helyre lehet állítani és erősíteni. A fehérje a szervezet alapvető építőköve, és az edzés után fogyasztva segít helyreállítani és megerősíteni az izomrostokat, ezzel elősegítve az izomnövekedést és az erőnlét növekedését.

A kollagén fontos szerepe

Emellett a kollagén is fontos szerepet játszik a szervezetben, különösen az ízületek, a bőr és a kötőszövetek egészségének megőrzésében. A kollagén a szervezet leggyakoribb fehérjéje, és alapvető fontosságú az ízületek és a bőr rugalmasságának fenntartásában. Az edzés során a kollagén segít megelőzni az ízületi sérüléseket és támogatja az izmok egészségét és regenerációját.

Összességében az edzés utáni fehérjefogyasztás és a kollagén rendszeres bevitelének kombinációja segít fenntartani az egészséges izomzatot, ízületeket és bőrt, valamint elősegíti az edzés során elért eredmények optimalizálását és hosszú távú fenntartását.